Блог

KusWise — харчування, калорії та звички, що тримаються.

Зрозумілі гайди про схуднення, лік калорій, макроси та тіло, яке працює — від команди тренерів і коучів.

УсіХарчуванняПродуктЗвичкиНаукаШІІнженерія

Habits

25 квіт. 20269 хв читання

Як схуднути без ненависті до процесу

Гайд від тренерів про стабільне схуднення — калорійний дефіцит, білок, сон і малі звички, які працюють і після другого тижня.

Команда KusWise · Тренери та коучі

Читати

Nutrition

22 квіт. 20268 хв читання

Калькулятор калорійного дефіциту: як знайти своє реальне число

Що таке калорійний дефіцит, як обчислити свій за 30 секунд і три помилки, які роблять онлайн-калькулятори марними.

Читати

19 квіт. 20268 хв читання

Макроси з фото: як це працює і де ШІ помиляється

Логування їжі з фото — найшвидший спосіб трекати макроси у 2026. Як ШІ приходить до числа, де він точний, а де ні.

Читати

Science

15 квіт. 20267 хв читання

BMR проти TDEE: який показник важливий для схуднення

BMR — те, що тіло спалює у спокої. TDEE — те, що спалює за повну добу. Для схуднення потрібен лише один із них.

Читати

Nutrition

11 квіт. 20268 хв читання

Білок на кг ваги: скільки реально потрібно

1,6–2,2 г/кг — діапазон, що захищає м'язи, підтримує відновлення й тримає ситість. Як його зібрати на звичайному графіку.

Читати

Science

07 квіт. 20267 хв читання

Скільки калорій, щоб скинути 1 кг за тиждень — і чому не варто

1 кг жиру — це ~7700 ккал. Скинути його за 7 днів — дефіцит 1100 ккал/день, що ламає більшість людей. Краща ціль усередині.

Читати

Nutrition

03 квіт. 20267 хв читання

Інтервальне голодування та макроси: чи має значення вікно?

Інтервальне голодування працює для схуднення, бо обмежує вікно їжі. Усередині цього вікна макроси все ще роблять усю роботу.

Читати

Habits

29 бер. 20266 хв читання

Переїдання на вихідних: чому понеділкова вага знову стрибнула

Субота й неділя тихо стирають тижневий дефіцит у більшості. Шаблон, математика й чистий план відновлення.

Читати

Habits

25 бер. 20266 хв читання

Лічити калорії без додатка: ручні системи, що працюють

Якщо додатки виснажують — ось три ручні системи лічби калорій: ручка-папір, оцінка по руках, метод шаблонів.

Читати

Product

21 бер. 20266 хв читання

Найкращий Telegram-бот для калорій і макросів (2026)

Чому Telegram-боти стали найкращим місцем трекати харчування у 2026 — і що шукати, обираючи свого.

Читати

Готовий?

Відкрий KusWise. Сфотографуй наступний прийом їжі.

Десять секунд від початку до кінця. Без реєстрації. Без застосунків.

Відкрити в Telegram

Free назавжди · 12 000+ страв за тиждень